Kecemasan berlebihan dan Stress Relief

Seperti Apa Kecemasan Berlebihan itu?

Kecemasan-berlebihan-1Jika Anda yang Selalu sering cemas tanpa sebab alasan, takut hidup, takut mati, takut terkena penyakit, takut jatuh miskin, takut kehilangan, dan mengalami ketakutan atau kecemasan yang tidak bisa dijelaskan dengan logika. Holistic Treatment (HT) dapat membantu Anda untuk mengatasi gangguan kecemasan berlebihan dengan cara terapi secara menyeluruh mulai dari psikologi, fisik dan lingkungan klien. Dengan holistic treatment Anda akan mendapatkan suasana nyaman, aman, dan tenang. Pengistilan ulang pikiran bawah sadar dengan metode hipnosis yang disampaikan dengan sugesti positif kepada Anda dapat mengatasi sumber masalah di pikiran bawah sadar untuk kemantapan menjalani hidup sehari-hari.

Biasanya gangguan kecemasan seringkali disertai dengan jantung yang berdebar, Ketakutan, Keluar keringat dingin, kekakuan pada bagian tubuh, nafas yang terengah-engah dll. Semua hal tersebut di picu oleh tekanan darah Anda dan denyut jantung yang naik sehingga membuat gangguan kecemasan merasakan perasaan yang sangat menganggu. Karakteristik penderita gangguan kecemasan (anxiety) begitu didominasi oleh faktor psikologis, dan lingkungan sehingga sangat disarankan jika penderita gangguan kecemasan berlebihan diberikan sugesti dan terapi yang tepat sehingga secara psikis, lingkungan dan fisik mampu meredam kecemasan dan stress relief yang ia alami setiap harinya.

Ada 5 Tips cara Mengurangi Gejala Gangguan Kecemasan dan Stress Relief

Ada berbagai macam jenis gangguan kecemasan berlebihan, tetapi karakteristik utama yang sering mendasarinya ialah karena pola pikir yang tidak rasional (irasional), Kekhawatiran dan ketakutan berlebihan. Serangan kecemasan berlebihan atau panik terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga bisa di kantor, rumah, mall, bahkan kamar mandi dan hal semacam itu sering timbul bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan. Ketika serangan gangguan kecemasan terjadi, maka menimbulkan efek negatif misalnya mual, sakit kepala, ketakutan irasional dan gugup dan tremor.

sebab pemicu yang berbeda untuk berbagai bentuk gangguan kecemasan, tapi kami akan berikan sedikitnya  lima (5) tips cara lepas dari serangan kepanikan, kegelisahan, dan kecemasan berlebihan serta stress relief.
 

  1. Niatkan untuk Santai

    cara  relaksasi dapat memper mudah membantu Anda untuk mengurangi efek dari  serangan gangguan kecemasan berlebihan,kegelisahan dan kepanikan, seperti sakit kepala dan berkeringat dingin. Dengan meniatkan santai dan berkonsentrasi terhadap diri sendiri dan membendung semua energi emosi negatif di lingkungan di sekitar Anda, Anda dapat merilekskan tubuh dan menarik nafas dalam –dalam simpan di perut dan hembuskan. Hal ini akan mengurangi intensitas gejala gangguan kecemasan, kegelisahan, dan kepanikan. Jika hal ini sudah dilakukan namun sering kambuh sebaiknya segera konsultasikan kepada terapis terdekat. Mendekatkan diri kepada Tuhan juga sangat memberi efek besar kepada Anda untuk bersantai, biasakan untuk melakukannya di malam hari dan pagi hari menjelang tidr dan sesaat setelah bangun tidur. haI ini akan membantu Anda untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Juga, sempatkan luangkan waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat dan bersantai setiap hari, dan ini akan mengurangi  stres dan ketegangan Anda dari tekanan yang selama ini membuat panik dan stress.

Kecemasan-berlebihan-3

 

 

  1. Gunakan Terapi yang Benar dan Tepat


Ada berbagai terapi yang sudah ada untuk penderita gangguan kecemasan, dan sangat penting Bagi Anda untuk memilih terapi yang benar, tepat dan efektif dengan melakukan terapi yang berbeda dengan setiap gangguan yang berbeda pula. Obat kimia dapat mengurangi gejala-gejala, namun dalam jangka panjang malah akan memperparah gangguan kecemasan yang Anda alami. Terapi secara menyeluruh mulai psikologi, fisik dan lingkungan sangat membantu Anda lepas dari gangguan kecemasan berlebihan.
 

  1. Sedikit Rubah Gaya Hidup

Mulailah latihan atau pemanasan ringan sedikitnya dua kali dalam seminggu, hal itu membantu Anda memiliki tubuh bugar dan sehat. Ada banyak macam bentuk olahraga ringan, dan sebagai saran kami mungkin Anda bisa lari-lari kecil dan berenang. Makanan yang Anda makan memainkan peranan besar bagian besar dalam faktor kesehatan, dan Anda harus menjaga pola makan, makanan seimbang.

Kurangi makanan yang serba cepat dan mengandung gula buatan. Hentikan zat-zat seperti alkohol, rokok dan kafein, narkoba, ganja karena sangat tidak kami sarankan karena semua zat itu bertindak sebagai stimulan atau anti-depresan, dan dapat menjadi pemicu besar serangan kegelisahan, kecemasan dan kepanikan Anda. Jika Anda merasa bahwa pekerjaan Anda sudah terlalu berat, coba rubahlah atau pindah lokasi meskipun hanya beberapa menit untuk merifresh otak kembali segar. Ingat, kesehatan Anda adalah investasi Anda.

  1. Mencari Support


Memendam amarah atau emosi tidak baik untuk kesehatan, sangat dianjurkan jika Anda memiliki masalah ceritalah agar emosi dan amarah dapat keluar dan menjadi energi yang positif. Kami sarankan ceritalah kepada orang tua, suami, istri atau teman dekat karena jika Anda menceritakan amarah atau emosi sedikitnya 50% masalah bisa lepas. Setidaknya saran yang disampaikan akan mencerahkan terhadap apa yang Anda alami. Dukungan orang tua, teman, dll dan konseling profesional sangat kami sarankan agar Anda mendapat suport yang lebih baik. Karena berbicara tentang kecemasan Anda sangat membantu akan membantu Anda untuk menerima keadaan, dan memahami dengan lebih baik penyebab gangguan kecemasan berlebihan Anda

  1. Memonitor diri sendiri (Self Monitoring)

    Sebisa mungkin luangkanlah waktu untuk bersantai dan bersantai, dan pastikan tubuh dan pikiran Anda rileks. Jika bisa buatlah daftar penyebab serangan kegelisahan/kecemasan Anda, dan mencoba untuk mengidentifikasi apa yang memicu dan menyebabkannya. Setelah Anda menganalisa itu, Anda dapat menemukan solusi yang tepat dan benar, apakah gangguan kecemasan yang muncul masih wajar atau butuh konseling.


Selanjutnya, bacalah metode penyembuhan kecemasan berlebih dan segera konsultasi ke terapinya supaya gangguan tidak menjadi lebih berat.

Kecemasan-berlebihan-4